Статьи

Хэдап-техники

Нейтральная поза головой вверх

Скорость падения возрастает во время прыжков в вертикальном положении, что, в свою очередь, сокращает рабочее время. Поэтому очень важно выделить момент на замедление скорости до высоты открытия парашюта. Убедитесь в том, что вы обеспечили адекватное расстояние от других спортсменов на отделении с учетом горизонтальной скорости перемещения ЛА и развернулись перпендикулярно линии выброски во время свободного падения.

Необходимые условия

Уверенное владение позой на животе и спине.
Уверенное выполнение транзитов из положения на животе в положение на спине через ноги.
Снаряжение для фрифлая (freefly-friendly): плотно прилегающая подвесная, дополнительно защищенные от потока элементы.
Звуковой высотомер дополнительно к визуальному.

Положение головой вверх может вызвать сложности, т. к. является аэродинамически нестабильным. Для обеспечения стабильности в позе спортсмену необходимо не просто опираться на жесткую систему, но он должен быть постоянно активным в поддержании равновесия этого положения путем адаптации к изменению скорости падения, формы тела и распределения веса. В отличие от других нейтральных положений, в которых рабочие поверхности тела расположены выше центра тяжести тела, основные рабочие поверхности при падении вверх головой располагаются ниже центра тяжести, что делает это положение склонным к опрокидыванию. Конечно, можно опираться на руки, увеличивая таким образом естественную стабильность (ввиду расположения новых рабочих поверхностей выше центра тяжести), но если вы хотите стать мобильнее и научиться выполнять захваты, то необходимым будет перемещение опоры в ноги.

Краткая инструкция по выполнению нейтрального положения головой вверх

Голова расположена прямо, создавая прямую линию от макушки через шею (мышцы шеи при этом расслаблены).
Плечи опущены (отведены от ушей).
Корпус слегка наклоните назад (поза с гордо выпяченной грудью).
Спину держите прямо (нос на одном вертикальном уровне с пупком).
Локти расположите на одном уровне с плечами таким образом, чтобы бицепс плеча оказался на потоке.
Таз подайте вперед (растяните мышцы живота и тянитесь от копчика).
Колени на ширине плеч и ориентированы немного ниже таза; надавите пятками на поток и подтяните носки к коленям.
Ноги разверните наружу таким образом, чтобы поток попадал на внутренние поверхности голеней и бедер. Принцип работы ног, спины и всего корпуса тела одинаков как для положения головой вверх, так и для падения на спине. Поэтому спортсменам рекомендуется хорошо освоить положение не спине, прежде чем переходить к изучению позы сит-флай. Очень похожа работа рук в положениях вверх головой и на животе.

Полезные советы

Стабильность позе обеспечит работа голенями и пятками, талия при этом должна быть максимально свободна. Старайтесь не использовать руки в качестве опоры на поток.

Вариации положений хэдап

Сит-флай является наиболее популярной позой хэдап, но не стоит забывать о других вариациях положения головой вверх. Меняя положение ног и регулируя скорость потока, вы можете усовершенствовать свой сит или освоить такие позы как стэнд, позу на коленях и позу с одной выпрямленной ногой.

Цель

Увеличить стабильность и расширить возможности работы в положении хэдап.

Выполнение

Последовательно изучайте каждое новое движение, основываясь на уже хорошо освоенных навыках. Такой подход существенно сократит время (и соответственно деньги) вашего обучения.

Самый простой способ перехода в положение на коленях — из позы на животе. Поэтому изучение этой вариации хэдапа вы можете начать сразу после освоения базовой позы.
После уверенного освоения бэкфлая переходите к изучению сита и далее продолжайте совершенствовать свои навыки, выпрямляя сначала одну ногу, затем обе в положении стэнд.

Будьте уверены в том, что максимально освоили каждую позу, прежде чем переходить к изучению следующей. Чем увереннее вы чувствуете себя в уже освоенной позе, тем проще будет понять последующую.

Полезные советы

В каждой из этих поз вы захотите на высоком уровне выполнять все движения, включая перемещения вперед, назад, боковые скольжения, вращения, захваты и контроль скорости падения. Для того чтобы достичь стабильности и мобильности в более сложных позах, вам следует обратиться к основам работы в положениях на животе и спине, т. к. концепция одинакова и не зависит от ориентации в потоке.