Статьи

Клины мозга

Клины мозга

Клины мозга – для свободного падения это эквивалент ситуации, когда вы заходите в комнату за чем-то, но не можете вспомнить, зачем же зашли… до тех пор, пока не вернетесь назад в предыдущую комнату и не вспомните, что вам, оказывается, были нужны ножницы. На земле такая ситуация всего лишь слегка раздражает, но в свободном падении это может зарубить прыжок, привести к чувству раздражения в команде и пропуску фигур.

Клины очень распространены в скайдайвинге, и мы даже думаем, что «клин мозга» — это такое специальное словосочетание или термин (англоязычные граждане думают, у них это выражение более мягкое, нежели наше сленговое – прим. пер.). Однако выражение «клин мозга» не является словосочетанием, используемым в широком обиходе – спросите человека, не имеющего отношения к парашютному спорту, что это значит, и получите пустой взгляд; погуглите – найдете книгу (книга «Закрытое сознание» Дже́ффри Шварца); попробуйте найти в словаре – но там не указано; спросите «Википедию» — обнаружите термин из неврологии. Но вот зато любой парашютист знает, что это такое. На разборе прыжка фраза «Извините, меня заклинило» понятна и обычно рассматривается как допустимая; фактически она подразумевает, что вашей вины в этом не было, такие вещи случаются время от времени.

Но на соревнованиях вы не можете выбросить из головы 500 тренировочных прыжков, просто забыв их и сказав: «О, ребята, думаю это меня опять заклинило». Как мы справляемся с клинами?

Понимание причин

Клины мозга могут быть разделены на происходящие по одной из следующих 3 причин:

  1. Отвлечение внимания – что-то случилось (плохое отделение, потеря захвата, удар коленом), что отвлекло внимание, и вы выпали из процесса прыжка.

  2. Самокопание в воздухе – мозг становится настолько занят оценкой и критикой происходящего в прыжке, и вы забываете о том, что же там дальше.

  3. Недостаточная подготовка – по какой-либо причине ваша голова не полностью подготовлена к прыжку.

Анализ

Ключом к этой проблеме является анализ причин клинов для того, чтобы вы могли уделить достаточно внимания той области, которая требует улучшения (см. ниже). Когда у вас случилась очередная затупь, постарайтесь определить одну из трех указанных выше причин, размышляя, что было в голове до того, как мозг заклинило. Это поможет привести в порядок голову, чтобы предотвратить подобное в будущем, поскольку вы уже будете знать, над чем нужно работать.

1. Отвлечение внимания

Вы ударились головой, мы развалили блок, это моё крепление полетело?.. Мннээ, а дальше что? Очень естественное явление — мгновенно быть сбитым с толку небольшой нештатной ситуацией. Тренировка собственной собранности в таких случаях для сохранения течения прыжка требует практики. Чтобы этот, как и любой, другой спортивный навык перерос в привычку — постоянное слежение за происходящим «сейчас» требует повторений. Похоже на случай, когда фигура замкнута, но не завершена, и вам приходится продолжать движение без прерывания хода прыжка. Это не является инстинктивным, но существенным — как для продолжения прыжка, так и для того, чтобы не привлекать внимания судей.

Решение вопроса отвлечения внимания

Вы можете тренироваться не реагировать на отвлекающие факторы, включив некоторые и них в тренировочный процесс. Попросите оператора лететь на уровне или ниже, в пределах вашей видимости. Покажите рожицу вашему напарнику. Прыгните в облако.

2. Самокопание в воздухе

Данная проблема похожа на проблему №1, касающуюся отвлечения внимания, но эта создана вами самими внутри себя, а не какими-либо факторами снаружи. Мозг начинает критически оценивать прыжок, и этот процесс постоянного комментирования отвлекает перформера от того, что должно идти следующим в процессе прыжка.

Решение проблемы самокопания в воздухе

Если описанное выше – это как раз то, от чего вы иногда страдаете, то спросите себя, почему это делаете, и помогает ли оно. В большинстве случаев будет лучше довериться вашему тренеру для его оценки прыжка позднее, в то время как вы сами сконцентрируетесь на прыжке. Можете тренироваться и пробовать избегать такого течения мысли. Первым шагом является распознавание этой причины; затем, когда чувствуете, что это происходит в свободном падении, переключите ваше сознание на происходящее в данный момент. Не заморачивайтесь результом, просто постарайтесь так сделать.

3. Недостаточная подготовка

Недостаток необходимой подготовки может быть вызван многими причинами, такими как: отсутствие времени, самоуверенность, прыжок просто не улёгся у вас в голове как обычно, уделение недостаточного внимания тренировке прыжка на земле, лень в самолете, другие факторы. Определение этих причин как слабых мест покажет, что вам нужно искать лучшие способы запоминания прыжка или обратить внимание на облегчающие запоминание идеи.

Решение недостаточной подготовки

Например, если у вас мало времени — это сигнал к тому, чтобы уделить больше внимания накатке прыжка в голове в самолете, представляя перестроения сверху, если не было возможности прокатить прыжок на тележках. Если проблема – самоуверенность или лень, которые влияют и на отношение к прыжкам — возможно, это происходит потому, что вы чувствуете себя более опытным или талантливым, чем остальные; это верный признак того, что этой проблеме нужно уделить больше внимания, иначе по уровню мастерства вы неожиданно окажетесь одним из последних.

Улучшение запоминания

Если у вас часто случаются клины такого типа, пересмотрите подход к запоминанию прыжка. Методы запоминания, которые работают для среднего балла в 10 фигур, могут быть не очень хороши для среднего балла в 13. Если это так — поговорите с остальными, узнайте, как они запоминают прыжки и объедините новые или дополнительный способы.

Красный флаг

Иногда, когда мы прогоняем про себя прыжок — выясняется, что мы спотыкаемся на одном и том же месте. Значит, эта часть не уложилась в голове достаточно хорошо, и это главная потенциальная опасность для появления клина в воздухе. Вам нужно добавить что-то дополнительное в подготовку прыжка в голове. Найдите что-нибудь в существующей фигуре, что запустит следующее действие — например, взгляд на вашу пару, ключевое слово («прогнуться»), или представьте красный флаг как указатель. Пересмотр вашего подхода к подготовке и добавление этого дополнительного элемента, скорее всего, остановит замыкание до того, как оно случится.

Дайвпул

Цифры и буквы – если в команде, вы обнаружите, что последовательность блоков и фигур в виде A, F, 3, 9 легче запоминать, чем: унипод, открытый аккордеон, сайд-флэйк опал; бревно и аккордеон, аккордеон и бревно. Одно только прочтение этой последовательности дает понять почему. Через некоторое время цифры и буквы станут для вашего подсознания большим, чем просто последовательностью, они включат в себя ключевые перестроения, мышечную память и подсознательное осознание полной картины. Чем лучше вы это знаете, тем легче будет обратно включиться в работу, если вас вдруг заклинит.

Песенка Крэйга

Крэйг Жирард (семикратный чемпион мира в дисциплинах 4-way и 8-way в составах команд Golden Knights, Airspeed) говорит: первое, что он делает при подготовке к прыжку в четверке или восьмерке — это повторяет в голове очередность блоков и фигур снова и снова, и накладывает ее на музыку или какой-либо ритм. Поэтому, если забудете, вам нужно только сказать «Песенка Крэйга», чтобы вспомнить последовательность.

Оставайтесь на шаг впереди

Ключ к тому, чтобы быть на шаг впереди – это думать о следующей фигуре до того, как вы построили текущую. Как только команда собрала почти конечную картинку фигуры, когда люди пришли на свои места и вот-вот возьмутся за захваты, вам уже нужно четко представлять следующую фигуру в голове — и, как только фигура построена и замкнута, вы уже двигаетесь в нужном направлении. Протестируйте свою способность быть «мысленно впереди» посредством очень быстрой визуализации, как будто вы «Эйрспид», и будьте на шаг впереди. Работайте над этим навыком до тех пор, пока он не станет естественным.

Полезные советы для избежания клинов

  • выучите дайвпул,

  • готовьтесь тщательно,

  • представьте прыжок визуально под разными углами,

  • представьте прыжок визуально на разных скоростях,

  • тренируйте голову,

  • опознавайте и разрешайте потенциальные причины для клина мозга заранее.

Что делать, есть все-таки заклинило?

Если чертов клин все-таки случился… Оставайтесь спокойным. Не опускайте голову. Используйте подсказки для того, чтобы вспомнить, что вам педстоит в дальнейшем. Весьма вероятно, что, если вы подготовились достаточно хорошо - мышечная память сама направит в нужном направлении для начала следующего движения. Посмотрите на напарников и объясните себе, что видите. Определите фигуру и поймите то, что сообщает вам напарник. Улыбнитесь. Вспомните про песенку Крэйга. Что-то из этого должно сработать, и вы снова будете в процессе.

Если заклинило вашего напарника

Оставайтесь спокойным. Будьте внимательным. Общайтесь с ним логично и четко, как будто вы на земле. Отчаянное махание в качестве сигнала бедствия только увеличит панику. Сохранение вашего собственного положения также будет под угрозой.

Визуализация

Чем больше мы видим и можем представить вариантов по скоростям, планам действий и углам — тем больше мы улучшаем наше внутреннее понимание. Это сократит количество «клинов» и поможет быстрее включаться в работу после них.

Вот почему так важно зрительно представлять себе прыжок с нескольких перспектив.

Вопрос дня

Интересно, почему, когда я ловлю клин, я злюсь на себя... но когда это происходит с кем-нибудь из товарищей по команде, мне страшно весело?!

Источник
skydivemag.com
Перевод
Ольга Михайлова
Автор: Lesley Gale

Если вы считаете эту статью интересной и полезной, поделитесь ею в социальных сетях на личной странице или в вашей группе. По всем интересующим вопросам можете обращаться по адресу info@skycenter.aero
С уважением Ваш Skycenter